Améliorer son bien-être

L’art de méditer

La médiation est une forme de relaxation profonde qui permet d’évacuer le stress, d’améliorer son bien-être mental et de trouver la paix intérieure. Sa pratique amène à une prise de conscience de son intériorité, une meilleure connaissance de soi et un contrôle de ses émotions. Elle révèle ce que l’on est réellement. Si elle est une forme de spiritualité, elle n’a pourtant aucun rapport avec une pratique religieuse. Il existe plusieurs méthodes de méditation auxquelles chacun peut s’initier comme le yoga qui est la plus répandue et connue. Il y a également la technique Zazen reposant sur la posture du corps et la respiration, et la médiation transcendantale qui s’appuie sur nos cinq sens, notre corps, notre esprit et notre conscience. Mais c’est un art que vous pouvez adopter chez vous. L’important est de prendre le temps en s’isolant au calme. Il faut créer une atmosphère avec par exemple une musique douce d’ambiance, quelques bougies ou de l’encens. L’idéal est de se mettre à l’aise avec une tenue confortable. A partir de là, il faut se détendre, fermer les yeux, se concentrer sur sa respiration en oubliant les soucis du quotidien.

Merci à notre rédactrice Valeries

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